Сахалинский врач объяснила, как нужно питаться в пост и не потерять при этом здоровье
18 марта 2024 года в России начался Великий пост. О том, как правильно его пройти и не потерять здоровье, кому можно поститься, а кому ограничивать себя в еде не стоит, рассказала островной специалист Айгуль Ахметова. Об этом сообщила пресс-служба регионального минздрава.
Великий пост, который начался неделю назад, продлится до 5 мая. Все, кто решил следовать ему, вынуждены придерживаться строгих ограничений в питании.
Врачи настоятельно предупреждают о важности соблюдения поста в соответствии с четкими правилами, чтобы избежать нежелательных последствий для желудочно-кишечного тракта.
Заведующая отделением Центра общественного здоровья и медицинской профилактики на Сахалине Айгуль Ахметова рассказала, что постящиеся люди часто переходят на каши. Эта пища действительно полезна, однако она почти не содержит жиров и белков, что приводит к переизбытку углеводов при недостатке других необходимых компонентов. Если вы все-таки готовите кашу, рекомендуется добавить к ней фасоль, грибы или орехи. Важно не совершать ошибку, считая пост способом похудеть. Что касается диетологии, такое питание является нерациональным и несбалансированным с точки зрения основных макро- и микроэлементов. Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется обязательно консультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и быть готовыми к снятию ограничений в любой момент. Пост – это в первую очередь очищение души, поэтому вы можете придерживаться остальных правил, но уже без риска для вашего здоровья.
Кроме того, необходимо учесть следующие рекомендации:
- Питаться нужно регулярно, не увеличивая или уменьшая количество приемов пищи. Оно должно оставаться на том же уровне, что и до начала поста.
- Избегать жирной и тяжелой пищи, поскольку она может вызвать вздутие и дискомфорт в желудке.
- Не забывать об употреблении достаточного количества воды. Жидкость способствует нормальному пищеварению и предотвращает обезвоживание. Рекомендуется пить не менее восьми стаканов воды в течение дня.
Ранее Sakh.online сообщал, что Великий пост в 2024 году начался 18 марта и закончится 4 мая. В первую неделю церковь рекомендует придерживаться строгих правил. Одно из них — не устраивать праздники. О том, как правильно начать Великий пост, что нельзя делать в первую неделю — читайте в материале портала Sakh.online.