Рецепт от тревоги: сахалинским специалистам выдали «аптечки самопомощи» на психологическом тренинге
Как превратить страх в энергию для роста и почему «зона комфорта» — это не тюрьма? В Южно-Сахалинске прошел необычный интенсив для работающей молодежи, где сложные проблемы решали с помощью метафорических карт и юмора.
В Штабе общественной поддержки Единой России провели психологический интенсив «Спокойствие в хаосе: тренинг по управлению тревогой и внутреннему балансу». Встреча прошла в рамках нацпроекта «Молодежь и дети», инициированного президентом РФ Владимиром Путиным. Подробности сообщили в пресс-службе агентства по развитию человеческого капитала (АРЧК) Сахалинской области.
Современный рынок труда требует от молодых профи не только жестких навыков, но и высокой эмоциональной устойчивости. Психолог и арт-терапевт Виктория Баранова помогла участникам разобраться, что мешает их профессиональному росту.
«Такая рефлексия всегда является очень важной частью групповой работы, а с психологической точки зрения это еще и ощущение поддержки для каждого, кто сказал о своей проблеме вслух. Такой формат встреч позволяет молодым специалистам понять: у любой задачи есть решение, и вместе искать его легче», — дополнила Баранова.
По словам замгендиректора АРЧК Сахалинской области Надежды Морозовой, во время тренинга они разговаривали о безопасном расширении границ своей зоны комфорта, превращении страха в энергию и сохранении внутреннего ощущения спокойствия даже в условиях неопределенности.
«Профессиональное и личностное развитие — это два направления, которые идут рука об руку. Чтобы человек ощущал себя гармоничной, всесторонне развитой личностью, ему нужно реализоваться везде — в карьере, в семье, в социальных взаимодействиях и так далее. А для того, чтобы находить ресурсы на эту деятельность, необходимо быть в состоянии внутреннего баланса, со стабильной нервной системой, с большими запасами ресурсов. Чтобы прийти в эту точку равновесия, важно понимать свои страхи и стрессовые реакции, научиться управлять своими эмоциями, справляться с тревожностью и помогать самому себе», — отметила Морозова.
Участники не просто слушали лекцию, а активно работали над собой, используя современные психологические инструменты:
- Метафорические карты: с их помощью сахалинцы находили уязвимые точки и описывали свои страхи.
- Визуализация: методика арт-терапии позволила буквально «увидеть» свою тревогу, поговорить с ней и взять под контроль.
- Техника «Ну и че?»: одна из самых популярных методик на встрече. Она помогает снизить градус важности проблемы, раскручивая цепочку вопросов о последствиях до тех пор, пока ситуация не перестает казаться катастрофической.
«Я пришла с конкретной проблемой, которая мешала мне работать. Оказалось, что рецепты самопомощи очень просты и даже в чем-то похожи на игру. Теперь мне понятно, куда направлять внутренние ресурсы», — поделилась участница тренинга Виктория Воронова.
Для тех, кто не успел поучаствовать, АРЧК и центр «Острова» (проект Росмолодежи) готовят новый интенсив. Он пройдет 28 мая.
- Запись по телефону: +7 (4242) 311-416.
- Анонсы и подробности ищите на официальном сайте АРЧК.
Ранее Sakh.online сообщал, что аналогичные курсы по управлению эмоциями прошли и сотрудники аэровокзала Южно-Сахалинска. Там персонал обучали техникам саморегуляции для работы в напряженных ситуациях в терминале.