Сахалинцам дали советы, как укрепить иммунитет осенью

С приходом осени иммунитет человека ослабевает, поэтому ему нужна поддержка. Диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва рассказала, что универсального продукта для защиты организма осенью нет, но есть практические указания по рациону и образу жизни.

По ее словам, в рационе должны быть преимущественно натуральные продукты, которые участвуют в построении иммунитета человека. «Белки: мясо птицы, рыба, бобовые, овощи, орехи, семена. Обязательно жиры — они нужны для того, чтобы клетки, будучи непроницаемыми для чужеродных факторов, помогали организму держать оборону», — заявила Королёва в разговоре с агентством Nation News. Она добавила, что необходимо в рацион включить рыбу, нерафинированные масла и орехи.

Также сахалинцев призвали позаботиться о витаминном балансе. Восполнить из можно за счет овощей и фруктов.

Самое главное — здоровый образ жизни, считает диетолог. Для этого необходимо хорошо спать и быть физически активным.

Ранее Королёва перечислила продукты, сокращающие продолжительность жизни. По её словам, прежде всего на продолжительность жизни влияют хот-доги. Она подчеркнула, что огромное влияние на проблемы со здоровьем оказывает реклама, заставляющая потреблять человека больше фастфуда.