2 июня — День здорового питания. Простые правила ежедневного меню от Sakh.online

К сожалению, из года в год в мире растет число людей, страдающих от избыточного веса, вредных пищевых привычек, психологической зависимости от еды. Именно поэтому сегодня особое внимание врачи уделяют культуре питания и, в особенности, здоровому рациону. Человек получает вместе с едой все необходимые вещества для работы клеток, внутренних органов, мозга и всего организма в целом. Правильно подобранный рацион может снизить риски различных заболеваний, улучшить работоспособность и повысить выносливость. 

Здоровое питание — это сбалансированный рацион, укрепляющий здоровье и способствующий предотвращению разного рода болезней, а также это баланс белков, жиров, углеводов, достаточное количество воды и особое внимание к качеству продуктов. Вот несколько простых правил, которые можно внедрить в свою повседневную жизнь:

• начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить работу организма;
• обратите внимание на то, из чего состоит ваш ежедневный рацион. Очень важно употреблять разнообразные и богатые витаминами продукты. Отдавайте предпочтение сезонным овощам, фруктам и ягодам от местных производителей, фермерскому мясу, молочным продуктам, свежевыловленной, незамороженной рыбе и морепродуктам;
• исключение соусов и других усилителей вкуса также пойдет только на пользу;
• сахар и соль стоит свести к минимуму;
• старайтесь готовить больше на пару или запекать в духовке — так в еде сохранится больше полезных свойств;
• не употребляйте полуфабрикаты и готовую еду из магазинов, старайтесь больше готовить сами. К тому же кулинарный процесс поможет лучше узнать себя и сблизиться с родными;
• не ешьте на ночь: пища во время сна с трудом переваривается;
• тщательно пережевывайте еду и не забывайте выпивать около 2 литров воды в день. 

Здоровый образ жизни — это ежедневный выбор в пользу завтрашнего дня и будущих поколений. Помните, правильное питание — ключ к счастливой жизни!