Диетолог рассказал, как легко сбросить «летние» килограммы
Шведский стол в отелях и пикники на природе могли привести к появлению лишнего веса. Однако, если начать заниматься с первых дней осени, можно быстро вернуть нужную форму. Об этом заявил кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.
«Во-первых, нужно увеличить расход энергии. То есть нужны физические упражнения, причем речь не обязательно про походы в фитнес-клуб, речь про повседневную нагрузку. Можете начать парковаться дальше от места работы или на остановку раньше выходить из автобуса, чтобы пройтись пешком и сжечь больше калорий, чем обычно», – посоветовал Андрей Бобровский в интервью радио Sputnik.
Кроме того, диетолог уверен – не нужно садиться на ограничительные диеты, а расширить рацион своего питания. Проще всего ввести в рацион низкокалорийные продукты, тогда насыщение будет наступать раньше, что позволит сократить потребление высококалорийных продуктов.
«Допустим, летом вы съедали целую пачку мороженого, а теперь берите только половину, но добавляйте фрукты. То же самое можно проделать с макаронами, смешав их с овощами. Суть в том, чтобы в желудок попадал большой объем низкокалорийной пищи», – объяснил врач.
Свой вариант быстрого похудения после лета предлагают и сахалинские специалисты. Одна из них – диетолог Антонина Чепелева. Девушка придумала свою уникальную методику, благодаря которой пациенту не нужно придумывать, что съесть и ограничивать себя. Она уверена, что каждый может есть шашлыки, выпечку и даже сладкое – проблема лишь в голове.