Как подготовить тело к лету: советы для жителей Сахалина

Как рассказали в информационном агентстве, чтобы подготовить тело к лету, следует ограничить кондитерские, мучные изделия и сахар. Зачастую люди не обращают внимание на калории сладких напитков. Однако пикетированные соки, газированные напитки больше всего содержит сахара. Также по словам врача-диетолога Анастасии Ефимовой, следует отдать предпочтение цельнозерновым продуктам, вместо привычного риса, макарон и белого хлеба. Таким образом можно значительно уменьшить количество быстрых углеводов.

Кроме того, чаще всего проблема кроется не только в выборе продуктов, но и в их количестве. Так, эксперт посоветовала выбирать посуду меньшего размера, чтобы избежать переедания, пользоваться мерными ложками или кухонными весами.

«Для лучшего насыщения не стоит во время приема пищи отвлекаться на телевизор, телефон, работу. Когда внимание человека занимает что-то другое, то он может незаметно съесть больше необходимого», — посоветовала Ефимова.

Более того, чтобы улучшить свои результаты, следует включить в рутину занятия спортом или увеличить физическую активность.

«Можно подниматься по лестнице вместо лифта или эскалатора, парковаться подальше, чтобы пришлось идти до места назначения. А вместо встречи с другом в кафе прогуляйтесь по парку», — предложила доктор.

Ранее жителям Сахалина рассказала, как похудеть к лету и не навредить здоровью. Редакция Sakh.online собрала советы от лучших специалистов и нейросети.