Врач посоветовал гражданам РФ диету для сохранения фигуры при отказе от курения
Отказ от курения — это не только прощание с сигаретами, но и исключение из рациона «мусорной еды», содержащей простые виды сахара, трансжиры, вредные добавки и сахарозаменители. Об этом в интервью РИА «Новости» рассказал главный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин.
Перед отказом от курения настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить полезные советы по низкокалорийной диете, исключению из рациона питания вредной еды. По словам психиатра-нарколога из Москвы Антона Масякина, отказ от курения может привести в первые месяцы к быстрому набору веса, однако это можно контролировать, если следовать рекомендациям специалистов.
«В процессе отказа от курения необходимо исключить из рациона „мусорную еду“, продукты с простыми сахарами, трансжирами, Е-добавками, сахарозаменителями, а также употребление алкоголя», — рассказал Антон Масякин.
Врач отметил, что фрукты и овощи могут ограничить набор веса из-за их низкой энергетической плотности и высокого содержания пищевых волокон. Он также добавил, что отказ от курения действительно влияет на обмен веществ — повышается уровень кортизола и грелина, также известного как «гормон голода». Все это может привести к заеданию стресса и набору веса. Помимо этого, может отмечаться гиперинсулинемия и инсулинорезистентность, которые также способствует набору веса.
Ранее диетолог предупредила об опасности большого интервала между приемами пищи. Перерывы в несколько часов между трапезами, а также отказ от ужина может пагубно сказаться на здоровье человека. Таким мнением поделилась врач-диетолог Анна Белоусова.