Мандаринам — нет: сахалинский педиатр дала рекомендации по детскому рациону в праздники
Новогодние праздники традиционно заставляют задуматься родителей, чем все же вкусно и полезно накормить своего ребенка в главный зимний праздник. Майонезные салаты, газированные напитки и острые закуски могут испортить не только праздник, но и нарушить работу органов пищеварения неокрепшего организма. Чтобы такого не произошло, педиатр корсаковской больницы Оксана Суханова рассказала редакции Sakh.online, чем можно заменить вредные или бесполезные блюда для детей на праздничном столе.
«Детям не рекомендуют есть сырые яйца, сырое молоко, орехи, конфеты, готовые соусы, копчености и острые закуски. Также советуют ограничить в рационе газированные напитки, мандарины и морепродукты», — рассказала Суханова.
Исключение этих продуктов поможет существенно снизить риск проблем с пищеварением у ребенка, а чтобы полностью сделать новогодний ужин безопасным, следует придерживаться нескольких правил:
- Не стоит пренебрегать основными приемами пищи. Если в течение дня ребенок будет перекусывать сладким, то уже к вечеру повысится шанс переедания, и, как итог, – начнутся проблемы с пищеварением. Если нет возможности 31 декабря пообедать полноценно, то можно заменить прием пищи полезными перекусами в виде фруктов и овощей.
- Следует минимизировать количество конфет и шоколада, но не исключать их полностью, так как для детей это один из главных символов Нового года. Можно договориться с ребенком и давать сладкое порционно, соблюдая баланс. Так вы не навредите ему психологически и физически.
- Кормить детей следует только свежеприготовленными блюдами, в особенности, если это салаты с майонезом. Лучше, конечно, вообще заменить на сметану или греческий йогурт. Высокая жирность, уксус и специи не принесут никакой пользы.
- Вместо острых специй лучше выбирать свежие или сушеные травы, включая чеснок, перец и имбирь. Острое, соленья и маринады тоже желательно убрать со стола.
- Не стоит забывать, что детская порция намного меньше взрослой, поэтому стоит следить за тарелкой ребенка, чтобы он не переел. Если дети жалуются на боли в животе, дайте ребенку покой, следите за достаточным питьевым режимом и проводите больше времени на свежем воздухе. На следующий день необходимо восстановить привычный режим питания.
«Не подумайте, что следует исключить все продукты для ребенка. Салаты из фруктов, свежих и вареных овощей — лучший вариант для детского новогоднего стола. Идеальный салат для неокрепшего организма — мясной винегрет», — дополнила педиатр.
Не стоит забывать, что дети копируют поведение родителей, поэтому взрослым также не стоит переедать и есть вредные продукты. Разнообразное питание и прогулки на свежем воздухе позволят сохранить здоровое пищеварение, хорошее настроение и повысить качество жизни.